肩の力を抜いて、ひじを軽く曲げ体側に沿って腕を振る。

かかとから足裏全体をつけて走る。

上半身を１５°くらいに傾斜して走る。

指は軽くにぎって走る。

呼吸は足の運びに合わせて走る。

ももを上げすぎないようにし、自然な歩幅で走る。